습관형성 연구소장 
반복 루틴을 만드는 원칙은 다양합니다. 저는 습관 형성을 위한 반복 루틴에 대해서 오래 연구해왔습니다. 반복 루틴이 습관 형성에 중요한 이유, 원칙 등 실생활에서 적용하는 내용을 아래 기재하였으니 확실한 습관 형성 방법에 대해서 학습하시기 바랍니다. 반복 루틴을 만드는 원칙 핵심 정리 습관은 하루아침에 만들어지는 것이 아니라 같은 행동을 일정한 방식으로 반복하는 과정에서 형성됩니다. 이때 중요한 역할을 … Read more
습관 형성과 생활 패턴 고정 방법이 서로 어떤 연관이 있는지 생각해 본적 있으신가요? 습관 형성이 되려면 기본적으로 생활 습관 즉, 생활 패턴이 고정이 되어있어야 합니다. 만약에 우리가 어제, 오늘 습관이 달라진다면 좋은 습관 형성에 방해가 될 수 있습니다. 아래 확인해보세요. 습관 형성과 생활 패턴을 고정하기 위한 핵심 이해 습관 형성과 생활 패턴 고정은 특정 행동을 … Read more
환경 변화가 행동을 바꾸는 과정은 여러가지가 있습니다. 저는 이번에 습관 형성에 도움이 되는 환경 변화에 대해서 집중적으로 설명을 드리려고 합니다. 환경이 행동에 영향을 주는 이유, 실생활에서 적용하는 방법 등 우리에게 필요한 내용을 아래 상세히 설명하였으니 확인해보시기 바랍니다. 환경 변화가 행동을 바꾸는 과정을 이해하기 습관은 의지나 결심만으로 만들어지는 것이 아니라 주변 환경과의 상호작용 속에서 점차 형성됩니다. … Read more
생활 공간 정리의 효과에 대해서 누구나 공감할 것입니다. 그러나 명확히 이에 대한 효과는 알지 못합니다. 저는 이번에 생활 공간 정리가 습관 형성에 미치는 영향, 생활 공간 정리가 중요한 이유, 공간을 활용한 습관 형성 방법 등 미니멀라이프와 관련된 내용으로 설명하려고 합니다. 생활 공간 정리의 효과를 이해하기 생활 공간은 우리가 매일 가장 오래 머무는 환경입니다. 같은 공간이라도 … Read more
이번에는 시각적 환경이 행동을 바꾸는 이유에 대해서 말씀드려보려고 합니다. 시각적 환경이란 무엇인지, 왜 시각적 환경이 습관 형성에 중요한지, 시각적 단서가 행동으로 이어지는 과정 등 눈에 잘 보이는 환경이 어떻게 행동으로 바꾸는지 확인해보세요! 시각적 환경을 이해하기 위한 핵심 정리 습관은 의지만으로 만들어지는 것이 아니라 주변 환경의 영향을 지속적으로 받으며 형성됩니다. 특히 눈에 가장 먼저 들어오는 시각적 … Read more
책상 환경 최적화 방법에 대해서 깊게 생각해본 사람은 아마 없을겁니다. 책상 환경이 습관 형성에 중요한 이유, 효율적인 책상 환경의 구성 요소, 습관을 돕는 공간 배치 방법 등에 대해서 아래 내용을 확인해보시면 책상을 잘 정리해야하는 이유에 대해서 이해하실수 있습니다. 책상 환경을 이해하기 위한 핵심 정리 습관은 의지만으로 유지되는 것이 아니라 행동이 반복되기 쉬운 환경에서 더욱 자연스럽게 … Read more
습관 형성과 방해 요소를 줄이는 방법에 대해서 학생들과 연구해왔습니다. 방해 요소를 줄여야 하는 이유, 방해 요소를 줄이는 실천 방법, 일상에서 적용하는 사례, 비교해서 이해하기 등 습관에 방해되지 않는 요소를 아래 설명하였으니 참고하시기 바랍니다. 습관 형성과 방해 요소를 줄이는 방법 핵심 정리 좋은 습관을 만드는 과정에서는 새로운 행동을 시작하는 것만큼 방해 요소를 줄이는 일도 중요합니다. 아무리 … Read more
실행 가능한 목표 만드는 방법에 대해서 얼마나 알고 계세요? 아래 실행 가능한 목표가 중요한 이유, 실행 가능한 목표를 만드는 방법, 일상에서 적용하는 사례 등 포기하지 않고 바로 실행할 수 있는 목표를 만드는 방법을 안내하였습니다. 필요한 부분을 확인해보세요! 실행 가능한 목표 만드는 방법 핵심 정리 좋은 습관은 높은 목표보다 실제로 실천할 수 있는 목표에서 시작됩니다. 아무리 … Read more
생활 동선을 단순하게 만드는 방법에는 여러가지가 있습니다. 아래 글에 생활 동선을 단순하게 만드는 방법과 이유, 일상에서 적용하는 사례, 비교해서 이해하기 등 비교적 자세하게 기재하였으니 필요한 부분을 참고하시기 바랍니다. 생활 동선을 단순하게 만드는 방법 핵심 정리 습관 형성은 행동 자체뿐 아니라 행동까지 도달하는 과정도 중요합니다. 생활 동선이 복잡하면 행동을 시작하기까지 시간이 오래 걸리고 귀찮음을 느끼기 쉽습니다. … Read more
집중 환경 구성 전략이란 문구가 많이 생소하실 것입니다. 우리는 집중 환경이 습관 형성에 어떻게 작용하는지 중점적으로 연구하였습니다. 또한 효율적인 집중 환경 구성 전략, 일상에서 적용하는 사례 등 학생들이 쉽게 이해할수 있도록 비교적 쉽게 설명하였으니 확인해보세요. 집중 환경 구성 전략 핵심 정리 좋은 습관은 의지력만으로 유지되지 않습니다. 행동을 쉽게 시작할 수 있는 집중 환경을 함께 만드는 … Read more